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我的減肥之旅——卡路里篇
新書
涂耀文 Ada
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作者自青春期開始偏肥，嘗試以飲食控制配合適量運動後，竟可一年半內減重30磅！
作者說：「最重要懂得計算卡路里，還有食物分量的拿捏。」
研究證明，控制飲食佔減肥成效高達八成！
減肥不用節食，只須做個精於計算的食家！
- 代餐無效？
- 喝水肥？
- 負卡路里食物能減肥？
- 食宵夜會肥？
將經驗糅合知識，寫出43個減肥心得，為各位減肥人士解惑指路。
囊括香港中外美食的卡路里資料，簡單又清晰展示。
更貼心地包括節日美食！！！
本書特色
推介各款美食餐單，教你學會減肥秘訣！
罕有全面記錄港式食物的卡路里資料，選對食物不再受肥胖困擾！
介紹卡路里知識及實用減肥攻略，簡單易讀！
涂耀文Ada
在職媽媽，兼職註冊財務策劃師，個性風趣幽默（笑……）
喜歡研究電子產品，對任何事都鐘意打爛沙盤問到篤……
熱愛減肥，亦愛美食、玄學。
最想是寫一本幫到阿仔注重健康又幫到人的書。
- 目錄
- 自序
- 1 我的減肥天書——5分鐘了解卡路里
- 關於卡路里的知識
- 我的減肥重點
- 實用減肥攻略
- 2 美食推介
- 早餐推介
- 午餐推介
- 下午茶推介
- 3 各類食物的卡路里
- 小食店早餐
- 早餐麵食及麥皮
- 三文治
- 雞蛋
- 麵包及蛋糕
- 港式連鎖快餐店早餐
- 早餐飲品
- 炒粉麵飯
- 茶樓點心及其他
- 燒味
- 餃子及其他
- 粥
- 粉麵飯類
- 車仔麵
- 米線配料
- 連鎖米線店
- 兩餸飯
- 日式連鎖漢堡包店
- 美式連鎖快餐店
- 美式連鎖炸雞店
- 家常餸菜
- 湯
- 蔬菜
- 煲仔飯
- 火鍋
- 火鍋湯底和醬料
- 盆菜
- 上海菜
- 四川及北京菜
- 日本菜
- 韓國菜
- 台灣菜
- BBQ
- 自助餐
- 西餐
- 口痕小食
- 果仁（原味非油炸）
- 甜品及飲品
- 雪糕
- 另類飲品
- 水果
- 4 節日美食
- 新年食品
- 聖誕節食品
- 中秋節食品
- 端午節食品
- 後記
- 附錄一
- 附錄二
