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能屈能伸3──肩頸自療不求人 (連DVD)

周錦浩 (Terence Chau)

紙書

出版社紅出版 (青森文化)

題材分類

生活百科 > 美容健美

語言繁體中文

出版日期 2014-06-01

頁數 192

國際書號 9789888270781

內文色彩彩色

尺寸 14.8cm x 21cm

訂裝平裝/膠裝

紙書售價 HK$88.00

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即使正常生活，也難以避免肩頸痛問題！

現代人生活中已離不開手機、平板電腦等電子產品，隨之而來的是肩頸痛！但除了「低頭族」、「上班族」，新手媽媽、落枕族、盛年一族，甚至是一向予人健康印象的「運動族」，都必定會面對肩頸問題。長期痛症可以對精神和情緒有著嚴重的負面影響，增加自身的負能量。如果你是「過來人」，你會深深體會到！

其實，有很多簡單有效的訓練方法，無論你屬於哪一族群，都可以自我避免及治療肩頸病患！

本書作者周錦浩（Terence Chau），繼兩本前作：《能屈能伸——膝關節治療不求人 (連VCD)》及《能屈能伸2──腰背自療不求人 (連DVD)》得到各界熱烈支持，再接再厲推出是本著作：《能屈能伸3——肩頸自療不求人》，内容由淺入深、一步一步地解釋肩頸問題成因及如何以科學方法處理肩頸痛症，希望讀者能懂得如何自救，提高生活質素，活得更精彩，每天都有好心情！

針對都市人的肩頸關節問題，做正確的、有效的自療方法！

本書以認識「頸椎」和「肩關節」的結構和功能為起點，一步一步深入介紹常見的肩頸關節問題，如「圓肩」、「牽涉痛」、「骨刺」、「肩周炎」等。又以問答方式，解釋讀者常常會遇到的誤區和疑問，如「手麻」代表身體有什麽問題、爲什麽常健身也會肩頸痛、肩頸痛是不是絕症、真正勞損的情況是如何、爲何去按摩卻愈按愈痛等。

另一方面，從都市中各個肩頸痛高危族群的角度出發，指出預防肩頸痛的要訣及實際的處理方法、訓練方法。除了文字簡明扼要，書中亦附有專人示範圖片，逐點逐步解釋各種訓練的具體做法，隨書更附有DVD影片作詳細步驟示範。

深入淺出、全面瞭解，要解決肩頸問題，本書教你自療不求人！

本書特色

基礎介紹：認識肩頸問題之前，先介紹肩頸關節的構成，讓讀者從最基本處如收，在其後解釋痛症成因時就更容易明白。
深入分析：述各種疼痛情況，繼而確定符合的該種情況的自療方法。
針對問題：介紹最常導致肩頸問題的數類人士，包括上班族、新手媽媽、落枕族、盛年一族、運動族等，點出該族容易導致肩頸問題的成因及避免問題的方法，並指導進行適當訓練。
糾正誤解：指出一些常見的錯誤判斷及自我訓練時常見的錯誤做法，避免患處惡化及錯過治療時機。
圖文並茂：專人示範各種練習步驟，亦隨書附有DVD，讀者可即時參考書中圖片，或觀看DVD瞭解練習的準確做法。
名人推薦：本書獲相關名人推薦，作爲詳盡的、實際的、有效的自我治療肩頸痛問題的參考書。

周錦浩（Terence Chau）

AASFP CEO、課程總監、註冊物理治療師（香港、澳洲）
運動專科物理治療碩士、物理治療學士、針灸文憑

Terence是亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）CEO及亞洲運動及體適能治療中心（AFTC）運動專科物理治療顧問，曾兼任香港大學及香港大學專業進修學院、香港城市大學專業進修學院和香港理工大學物理治療學士課程講師、香港城市大學專業進修學院榮譽顧問，更擔任香港物理治療師委員會委員一職。

他的課程以醫學常識與運動理論的有機結合為特點，深受學員歡迎。自1999年起，Terence就應邀在各種國際體適能會議中主講課程，所接受的媒體專訪更不計其數。2006年開始，Terence還擔任新城財經台FM104節目「重新睇健康」、「我的事務所」、「一個人，好生活」及知訊台FM997「智慧、創富」的嘉賓主持。

為了更好地向大眾普及健康生活的理念，他著手編著的相關書籍包括《體適能全方位手冊》、《膝關節自我康復大全》、《能屈能伸1：膝關節治療不求人》，《能屈能伸2：腰背自療不求人》、《好腰板贏人生》和《能屈能伸3：肩頸自療不求人》。

目錄
- 第一章：頸椎和肩關節的結構和功能
  - 1. 頸椎的解剖和特點
  - 2. 肩關節的解剖和特點
- 第二章：如何分辨痛處來源
  - 1. 頸椎肌肉過緊
  - 2. 壓迫神經線
  - 3. 頸部勞損
  - 4. 關節錯位
- 第三章：我不明白！
  - 1. 手麻代表什麼？
  - 2. 手沒力，提起來特別費勁。
  - 3. 天氣涼，在有空調的環境，脖子覺得不舒服。
  - 4. 人家說不運動會肩頸痛，我常健身，為什麼我也會肩頸痛？
    肩頸痛的人是否適合做肩膀的負重運動？
  - 5. 肩頸痛是絕症，只會愈來愈差？
  - 6. 到底我是疲勞還是勞損？
  - 7. 肩痛和頸痛是一定會伴隨而來的嗎？
  - 8. 肩頸痛的人將來容易有肩周炎嗎？
  - 9. 脊椎側彎的人特別容易肩頸痛嗎？
  - 10. 頸部緊去按摩，為何按完後又腫又痛？
- 第四章：肩頸痛常見保守治療方法
  - 1. 肩頸部的自我處理方法
    自療——頸椎
    自療——肩部
  - 2. 肩頸部其他治療方法
- 第五章：肩頸痛的高危族及實際處理方法
  - 1. 整天對著電腦的上班一族：又不可以不用電腦，
    怎樣做才可以永久不再痛，讓頸椎不再勞損？
  - 2. 我要經常出差！肩頸痛從沒有離開過我！
  - 3. 落枕一族：家裡十個枕頭十個都不好！
    如何可以防止頸椎扭傷、錯位及落枕？
  - 4. 新手媽媽篇：我剛生完小孩！我每天都要抱小孩！
  - 5. 盛年一族：頸椎退化和肩周炎
  - 6. 運動一族：肩關節失穩／脫臼及肩部肌腱炎