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心理 inside out
陳美筠（註冊臨床心理學家）
- 紙書
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我們經常從坊間不同媒體，接觸到精神病、情緒病和心理病等資訊，但大部分人對這些疾病的認識也是一知半解的。
究竟心理病是否等於情緒病？情緒病又是否等於精神病呢？
本書根據大眾生活中的事例改編而成，旨在透過日常生活故事，向讀者展示一般市民可能會面對的心理健康問題，並介紹相關的心理學概念及知識。
希望藉此提升大眾對心理健康的了解及關注，增加對情緒病、心理病及精神病的認識，減低因諱疾忌醫而耽誤治療所造成的問題。當自己或身邊的人遇到心理及精神困擾時，能及早識別，並尋求適當協助。
期望讀者和身邊的人也能活得健康快樂！
自序
本書根據大眾生活中的事例改編而成，旨在透過日常生活故事，向讀者展示一般市民可能會面對的心理健康問題，並介紹相關的心理學概念及知識。
希望藉此提升大眾對心理健康的了解及關注，增加對情緒病、心理病及精神病的認識，減低因諱疾忌醫而耽誤治療所造成的問題，期望讀者和身邊的人也能活得健康快樂。
感謝過往曾經與我真誠地分享過人生故事的朋友，讓我有機會與你們同行，一起面對及克服生活上的種種難關，學會尊重生命，積極正面地生活。
亦感謝過往在工作上遇見過的不同人士，你們讓我在不同經歷中成長，並勇於面對挑戰，探索無限可能。
最後感謝張經緯先生為本書設計插圖，資深社工黃小慧小姐撰寫部分稿件，臨床心理學家唐敏怡小姐為本書初稿提供寶貴意見。
陳美筠
陳美筠（註冊臨床心理學家）
- 香港心理學會註冊臨床心理學家及副院士
- 香港大學社會科學（臨床心理學）碩士、美國夏威夷大學教育（教育心理學）碩士、香港大學社會科學學士
- 20年從事心理及教育相關工作經驗
- 曾服務於本地多間教育及社區服務機構，為兒童、青少年及成人提供心理評估、諮詢及治療服務。另外，亦曾任香港大學、香港浸會大學及香港中文大學兼任講師
現於教協醫務中心提供臨床心理服務，主要服務包括：
- 學童評估
- 心理輔導及治療
- 失眠治療
教協醫務中心
九龍旺角彌敦道618號好望角大廈8樓
查詢及預約電話：2782 2316（後按1，1）
網址：https://www.hkptu.org/medical
本書作者是資深的臨床心理學家，也是我以前的同事。由於工作關係，她平日須要為市民大眾提供心理輔導和治療。本書是她從盈千累百的個案中，選取最典型的例子，精心編寫而成，目的是提升大家對心理健康的認識及關注。這些例子，大都和我們日常生活息息相關。作者用清新流暢的文字、生動有趣的解說，把一些常見的心理病的成因、病徵和治療方法，簡明扼要地介紹出來。受到失眠的折磨、失戀的傷害、焦慮的困擾、抑鬱的煎熬的朋友，都應該仔細閱讀本書，因為它或多或少會幫助你們擺脫心理障礙，甚至令你們重獲健康。
多年來於不同的機構工作，經常遇到因各種原因尋找心理服務的市民，最初會面時，他們不時會表達對心理治療的疑惑：「真的有用嗎？」「怎樣幫助我呢？」本書作者藉著各個故事，以輕鬆有趣、深入淺出和生活化的文筆，帶我們認識各種心理問題，也為我們揭開心理治療的神秘面紗。我們可能會發現，故事中的主角或多或少有著身邊某些人、甚至自己的影子，因為這些經歷人皆有之，只是程度不同而已。本書不僅趣味盎然，更教曉我們關心別人，關心自己。
透過都市人的日常生活故事，把心理健康及相關的心理學概念，深入淺出地展現出來，是我閱讀這本書的最大發現！本書既帶給讀者消閒的樂趣，又可以增進心理學的知識，破除迷思，亦提高市民大眾對情緒健康的認識。誠意推介！
- 目錄
- 第一章：導讀篇
- 心理乜乜乜
- 心理學，心理學家
- 一知半解
- 精神病，情緒病，心理病
- 純屬誤會
- 心理醫生，心理治療
- 第二章：成長篇
- 成功之道
- 思想謬誤，情緒發展與情緒健康
- 中上智能的留級生
- 潛能未展，智能評估，自我效能
- 未能適應大學生活
- 適應障礙，升學適應
- 專橫的媽媽
- 安全感，基本需求，成長需求
- 扯線公仔
- 掌控感，無助感，快樂元素
- 第三章：親情愛情篇
- 失戀後遺症
- 互相吸引的因素，延續因素
- 愛到遺失了自己
- 「喜歡」與「愛」，愛的不同模式，戀愛時大腦的運作
- 媽媽，我要妳幸福
- 家庭治療，家庭次系統，家庭界限，家庭治療的目標
- 第四章：壓力篇
- 接踵而來
- 何謂壓力，壓力反應，壓力管理
- 無形的壓力
- 身心症，外在與內在壓力，抗逆力，身心症治療方法
- 腹瀉出沒注意
- 腸易激綜合症，雪球效應
- 第五章：抑鬱篇
- 超強責任感
- 抑鬱症病徵，非理性思想
- 錯誤的決定
- 抑鬱症的年齡及性別差異，成因及風險因素，後悔心理
- 第六章：焦慮篇
- 死神來了
- 恐慌突襲，驚恐症，場所恐懼症，A、B型性格
- 凡人自擾
- 強迫症，強迫症的特點，強迫症的成因及治療
- 歷歷在目
- 創傷事故，急性壓力症與創傷後壓力症，「風險因素」與「保護因素」，心理急救
- 我是患上精神病嗎？
- 幻覺，錯覺，妄想，不受控制的思想及感受，佛洛伊德：人性兩大本能
- 第七章：睡眠篇
- 睡眠不足
- 睡眠的作用，需要的睡眠時間，睡眠不足的影響，「補眠」
- 輾轉難眠
- 失眠定義，失眠成因，睡眠衛生，改善失眠
- 一發不可收拾
- 經典條件反射，認知行為失眠治療
- 附錄
- 常見的精神病症
- 第一章：導讀篇
