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都市養生指南
黃梅芳
- 紙書
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在都市病肆虐的時代，我們都可以選擇活得健康一點。
擁有豐富中醫醫學經驗的黃梅芳醫師，以其深刻透徹的醫藥原理知識，揉合生洽體會，旁徵博引各家學說，為都市人的健康作出全面探討。
養生並不是老套說法，更不是吸風飲露，而是從多方面着手，從中藥調理、保健湯水、常見涼茶，到做針灸、拔罐等專業治療，都需要認真考慮。至於日常就更加需要活動，像是太極拳、瑜珈、更能提升整個免疫系統。
黃醫師整合個人經歷提出慧見，寫下十大養生之道，覆蓋面廣泛，由個人到社會，由日常起居到飲食，甚至於房中術等房事保健亦有探討，兼且在書中下編由青春期、生育期講到更年期，歸納人一生不同時期所需，助讀者從小就培養一套養生、調養，着重健康的心態。
黃梅芳醫師結合個人經驗、知識，整合出十大養生法則呈現於上編。當中包括接觸自然、聯繫社會、起居有常、睡眠養生、勞逸適度、房事保健、飲食有節、運動強身、精神養護和管理健康。
以該十個法則總括讀者需要注意的事情，並且配以湯水穴位等輔助，讓讀者可以應急和長期調養之用，亦由淺入深，深入淺出，讓讀者即使從未掌握中藥知識也可輕鬆讀懂。
至於下編則着重講養腎，教授男女分別於青春期、生育期和更年期應該如何調養，以至可以成長發育得最好、生育期內可以調養身體至最佳狀態與及在更年期如何維持身體健康運作。
再以食療、經絡、情志調養法，配置房中術、煉丹術和密宗功等，教授讀者諸般方法，從中挑選最適合自己的，讓都市人遠離都市病痛。
本書特色
- 經驗醫師著作，黃醫師專長於女士美容、生育疑難和大眾健康養生
- 分述上、下兩編，從養生之道到人生各個時期之調養
- 配以湯水藥方、穴道按位等助讀者自行調養
- 附篇養生密法教授不同養生方法
黃梅芳
福建中醫藥大學與香港中文大學針灸學碩士，香港註冊中醫師，同時擁有中國執業醫師資格。
曾先後於內地及香港各大學或醫院從事中醫藥、針灸教學研究及醫療健康工作超過28年。
現任家健中醫針灸骨科醫療中心主任中醫師，香港中醫藥文化學院總監。
本著作提倡的養生主義，包含十大法則，尤其重視生活形態與人類健康的關係，指出人類在發展經濟的同時，必須注意生態環境的保護，因為良好的環境是人類健康生存的根基。
本書結合了中醫、現代醫學、環境因素、社會因素等不同角度，深入淺出地解構了健康養生的問題，重點道出如何通過以中醫為主的養生方法，從不同的角度和層面積聚正能量，從而解決每個人不同的健康問題和需要。
黃醫師以整全的養生保健視角，依託中醫藥文化背景，薈萃中西醫保健成果，旨在為都市的養生作出指引。同時強調養生之道的個體化原則，並一再提醒養生必須由小做起，貫穿一生的觀點。
- 目錄
- 前 言: 學習養生，治未病──健康管理
- 【上編】生活形態與人類健康
- 一、以自然為宗，與天地齊生（接觸自然）
- 二、個人與群體，社會與健康（聯繫社會）
- 三、起居有常助養生（起居有常）
- 四、睡眠養生之道（睡眠養生）
- 五、勞動、閒逸──合體吧！（勞逸適度）
- 六、房事慎重對待，可以養命長生（房事保健）
- 七、控制飲食，健康又動人！（飲食有節）
- 八、動起來！──運動強身健體 （運動強身）
- 九、護養精神（精神養護）
- 十、健康也有管理術？（管理健康 養生與人生）
- 附 錄: 健康評估──世界標準，中醫標準
- 【下編】養生重在養腎，男女調養之道
- 十一、維護生命三元素：精──氣──神
- 十二、食療，經絡，情志三大調養法
- 十三、養腎首要固腎──生殖保健
- 十四、青春期需要調適
- 十五、生育期重在調理
- 十六、更年期必須調養
- 十七、終極養生術──抗衰老，長壽法！
- 十八、醫者任重道遠──促進健康完全狀態
- 附 篇: 養生密法
- 道家的養生術──房中術
- 道家的養生術──煉丹術
- 藏醫養生密碼──密宗功
- 後語：養生之道，每人一套──養生達人!
女性養生專題講座 暨 養生空間網路平台起動式及《都市養生指南》新書發布會
- 講者 :
- 黃梅芳醫師
- 時間 :
- 2015年5月31日(日) 9:30 - 12:00
- 地點 :
- 銅鑼灣高士威道66號香港中央圖書館演講廳
- 查詢 :
- 2540 7517 黃小姐
